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夏季养生运动应注意的几个事项 夏季没有雨水的困扰，也没有厚重的衣服，让人格外享受运动的乐趣。但是，夏季天气炎热，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，如果不注意防范，身体就很容易出现一系列问题，所以在运动时一定要做足准备工作和防范措施，下面我们一起来了解夏季运动必备的注意事项，更好的享受运动吧！ 一、运动前后的拉伸运动 由于夏季气温较高，所以运动前的拉伸是必不可少的，运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。 二、运动动作切勿太剧烈，微汗即可 夏季气温较高，剧烈的动作很容易会使肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要，在运动中，需要保持自己原有节奏的动作频率，这样体力也不会被轻易浪费。 三、科学饮水，冰镇饮料要少量多次 运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水应多次补水，每次少量，过量喝水则会对胃有很大刺激性。 四、合理安排运动时间，避开高温 夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。 五、运动过后，降温不可过急 运动过后，身体会感觉很热，切忌马上冲凉。应让自己先休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服。这样才能更有效地减少运动过后不良降温方式带来的身体伤害。 好了，今天的夏季养生运动注意事项就讲到这里了。特别申明，本文来自网络素材整理，略有删改。如果觉得不错，可以评论区留言，顺便动动手指点一下右边的小广告支持我一下。本栏目持续更新，谢谢关注！ 欢迎转载，本文标题：夏季养生之运动应注意的几个事项，转载请注明原文网址：http://www.xgyren.com/a/baiweiyangsheng/2019/0703/431.html (责任编辑：书生) |
