养生饕客谈养生
时间:2019-07-01 18:47来源:原创 作者:养生饕客 点击:
次
养生饕客谈养生
养生饕客谈养生
大家好，我是养生饕客。看到我的笔名，你肯定会想，饕客不是好吃吗，怎么还会养生！是的，你没有看错，我就是养生饕客，一位爱养生的饕客。
虽然爱养生，好美食，但是正儿八经的被邀请来写养生栏目的文章，心里还是很激动的。既然开始写了，自然是要写对读者有用的，对养生有一定启发，能够让读者自行去调整自己的生活达到养生的目的。
今天讲的，一个是自我介绍，另一个就是养生理念。
什么是养生理念？就是对养生的看法，和思考。每个人的养生理念都不一样，100个人就有100种养生理念，没有谁对谁错，适合自己的就是最好的。在这里，我只讲适于大众养生的一些常规理念，纯手打的东西，要喷的，请绕道。
为啥把规律作息放到第一条呢，因为这是“1”，后面的都是“0”，只有做好了这一点，养生才有的谈。什么是规律作息？你说，我每天凌晨一两点睡觉，早上睡醒了就起来，这也很规律啊。其实并不是，而是你还年轻，身体精力充沛；经常熬夜的人，身体就像是磨刀石，一天两天看不到损耗，到身体不行的时候，才发现每天熬夜都有损身体。
所以，这里讲的规律作息，讲的是根据身体的需要，进行规律作息。很多养生理论都讲，卯时（早上6点）起床，亥时（晚上9点）睡觉。其实，这也是有道理的，充足的睡眠，更有利于身心健康，可以更好的提高工作和学习的效率。
合理膳食，和规律作息一样，也是以身体需要为依据的。一个合理的膳食，不但可以提供日常活动能量，还可以满足人体生长的需要，能够显著的增强人自身的免疫力。当然，每个人的合理饮食标准不一样，因为每个人的身体状况都不一样，所以，要根据自己的身体特点，安排自己的饮食。
这里提一下关于饮食需要注意的几个事项：
-
不宜暴食，七八分饱就好；
-
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；
-
荤素要合理，不宜偏食挑食，要荤素搭配。
-
不要因为减肥，不吃主食和肉食，要均很饮食。
-
注意前面4点；
什么是适度运动呢？举个例子，跑步，什么是适度呢，一般情况下，微汗就可以了。适度运动有利于身心健康，还可以增强身体的免疫力，提高身体素质。就适度运动，建议运动到微汗就好，不宜过量的运动，睡前不宜剧烈运动。
这里是讲的心性，要养生的人，心要善，仁德博爱。
对于没发生的伤心事不要忧心忡忡，对于没有发生的大喜事不要大喜过望。对于发生了的，不管是喜是忧，过了就过了，总结得失可以，喜忧挂心没必要。
看淡一些事，不是为了忘记，而是为了有一颗更强大的心，能更好的活下去，实践养生理念，品味美食，周游世界，做个有用的人。
今天的养生知识讲完了，欢迎关注下一期的文章。如果有收获的话，就动动手指，点个赞吧！顺便点下右边的小广告（这是我创作的动力源泉），谢谢大家了。
欢迎转载，本文标题：养生饕客谈养生，转载请注明原文网址：http://www.xgyren.com/a/baiweiyangsheng/2019/0701/429.html
(责任编辑：书生) |
------分隔线----------------------------
